Popraskané päty doma najlepšie ošetríte kombináciou troch krokov: krátky vlažný kúpeľ, jemné obrúsenie stvrdnutej kože pemzou a hneď potom hustý krém s ureou v koncentrácii 10 až 25 %. Na noc pridajte tenkú vrstvu vazelíny a bavlnené ponožky. Pri pravidelnom mazaní dvakrát denne sa drobné praskliny zvyčajne zatiahnu v priebehu niekoľkých týždňov. Ak praskliny krvácajú, bolia alebo máte cukrovku, zverte päty lekárovi či podológovi.
V článku nájdete, prečo päty praskajú práve v chladných mesiacoch, ako sa líši urea, kyselina salicylová a kyselina mliečna, ako správne používať pemzu a ponožkovú masku a podľa čoho spoznáte, že domáca starostlivosť už nestačí. Súčasťou je prehľadná tabuľka účinných látok.
Prečo päty praskajú najmä na jeseň a v zime?
Päty praskajú, keď sa stretne suchá a zhrubnutá koža s tlakom pri chôdzi. Na jeseň a v zime k tomu prispieva suchý vzduch z kúrenia, teplá uzavretá obuv, dlhé státie aj vyššia hmotnosť. Koža na päte nemá mazové žľazy, takže vlhkosť stráca rýchlo a stáva sa menej pružnou.
Podľa novozélandského odborného časopisu Best Practice Journal (bpac, 2014) vznikajú praskliny najčastejšie tam, kde sa suchá pokožka spája so zhrubnutou kožou a mozoľom na okraji päty. Keď na chodidlo prenesiete hmotnosť, tukový vankúšik päty sa roztiahne do strán a stvrdnutá koža, ktorá sa nedokáže natiahnuť, pukne. Rovnaký zdroj uvádza medzi rizikovými faktormi dlhé státie najmä na tvrdom povrchu, nadmernú telesnú hmotnosť, chodenie naboso, obuv bez pätky a ochorenia, ktoré vysušujú kožu, napríklad cukrovku či zníženú funkciu štítnej žľazy.
V chladných mesiacoch sa tieto faktory spájajú. Vykúrené byty majú suchý vzduch, ktorý vyťahuje vlhkosť z kože. Cez deň nosíte teplé uzavreté topánky a hrubé ponožky, noha sa v nich zapotí, koža zmäkne a doma potom v suchom vzduchu rýchlo vysychá. Tesná alebo prešliapaná obuv navyše opakovane tlačí na to isté miesto a podporuje tvorbu mozoľov. Doma mnohí chodia v šľapkách bez pätky, ktoré pätu nepodopierajú.
Koho trápia popraskané päty najčastejšie?
Popraskané päty nie sú zriedkavosťou. Podľa prieskumu National Foot Health Assessment 2012, ktorý cituje Medical News Today (2023), malo skúsenosť s popraskanou kožou na chodidlách 20 % dospelých v USA a ženy ju uvádzali o 50 % častejšie ako muži. Častejšie sa objavujú aj u ľudí, ktorí v práci celý deň stoja, napríklad u predavačiek, kaderníčok či zdravotných sestier, a u ľudí so suchou pokožkou celého tela. O starostlivosti o pokožku tela v chladnom období píšeme v samostatnom článku, tu sa venujeme len pätám.
Ktoré účinné látky pomáhajú popraskaným pätám?
Popraskaným pätám najviac pomáhajú látky, ktoré kožu zároveň zvlhčujú a zjemňujú zhrubnuté vrstvy. Kľúčová je urea v koncentrácii 10 až 25 %, ďalej kyselina salicylová a kyselina mliečna. Na noc je vhodná vazelína, ktorá vytvorí ochranný film. Pri otvorených prasklinách môžu kyseliny štípať, preto ich nanášajte opatrne.
Americká akadémia dermatológie (AAD) odporúča na päty krém s obsahom 10 až 25 % urey, alfa-hydroxykyseliny (AHA) alebo kyseliny salicylovej. Urea je prirodzenou súčasťou kože a podľa koncentrácie pôsobí rôzne. Prehľad v časopise Dermatology and Therapy (Piquero-Casals a kol., 2021) rozlišuje tri úrovne: od 2 do 10 % urea hlavne hydratuje, od 10 do 30 % hydratuje a zároveň zjemňuje zrohovatenú kožu (keratolytický účinok) a od 30 % vyššie sa používa na lokálne zhrubnutia, mozole a nechty. Rovnaký prehľad uvádza, že 14 štúdií s ureou v koncentrácii 5 až 40 % zaznamenalo pri suchej koži chodidiel dobré výsledky.
Pri hlbších prasklinách sa osvedčuje vyššia koncentrácia. Podľa bpac (2014) zmiernil krém s 25 % urey u ľudí s prasklinami na pätách po štyroch týždňoch bolesť, suchosť aj šupinatenie. Ten istý zdroj uvádza, že 6 % krém s kyselinou salicylovou zmenšil zhrubnutie kože, praskliny aj bolesť, no na porušenej koži môže štípať.
| Účinná látka | Bežná koncentrácia | Ako pôsobí | Kedy sa hodí | Na čo dať pozor |
| Urea (močovina) | 10 až 25 % | viaže vodu a zjemňuje zrohovatenú kožu | suché a zhrubnuté päty, drobné praskliny | pri otvorených prasklinách môže štípať |
| Urea s vyššou koncentráciou | 30 % a viac | výrazne zjemňuje zhrubnutú kožu | lokálne mozole, veľmi tvrdá koža | nanášajte len na zhrubnuté miesta |
| Kyselina salicylová | podľa prípravku, v štúdii 6 % | uvoľňuje zrohovatené bunky | hrubá vrstva kože na okraji päty | štípe na porušenej koži, pri cukrovke len po porade s lekárom |
| Kyselina mliečna (AHA) | často v kombinácii, napríklad 10 % urea a 5 % kyselina mliečna | hydratuje a jemne exfoliuje | drsné a šupinaté päty | citlivá koža môže reagovať začervenaním |
| Vazelína | čistá, bez prísad | vytvorí film, ktorý bráni odparovaniu vody | na noc, ako posledná vrstva | mastí, preto obujte ponožky |
| Glycerín, ceramidy, bambucké maslo | podľa prípravku | zvlhčujú a vyhladzujú povrch | denná starostlivosť medzi kúrami | samy osebe stvrdnutú kožu neodstránia |
Pri výbere sledujte zloženie, nie cenu. Hustý krém alebo balzam na päty s ureou na prvom mieste medzi účinnými látkami spravidla zaberie lepšie ako ľahké telové mlieko. Prípravky s parfumom a alkoholom vynechajte, pretože suchú pokožku dráždia.
Ako na kúpeľ a pemzu, aby ste päty nepoškodili?
Kúpeľ a pemza fungujú najlepšie v krátkom a šetrnom režime. Päty namočte na päť až desať minút do vlažnej vody, jemne ich osušte, stvrdnutú kožu obrúste pemzou len niekoľkými ťahmi a do piatich minút naneste krém. Nikdy nebrúste do živého, nerežte kožu žiletkou a pri cukrovke kúpeľ vynechajte.
Domáce ošetrenie môžete robiť raz až dvakrát týždenne. Postup je jednoduchý:
- Napustite do lavóra vlažnú, nie horúcu vodu. AAD odporúča obmedziť kúpeľ a sprchu na päť až desať minút, pretože dlhé namáčanie kožu ešte viac vysuší.
- Päty jemne osušte uterákom, netrite ich nasilu.
- Na vlhkú pokožku prejdite pemzou niekoľkými ľahkými ťahmi, ideálne jedným smerom. Cieľom je zjemniť povrch, nie odstrániť celú zhrubnutú vrstvu naraz.
- Do piatich minút po kúpeli naneste krém s ureou, kým je koža ešte mierne vlhká. Tak podľa AAD uzavriete vlhkosť v koži.
- Pred spaním pridajte tenkú vrstvu čistej vazelíny a obujte bavlnené ponožky, ktoré chránia posteľnú bielizeň.
Pemza má aj svoje nevýhody. Pri príliš častom alebo silnom brúsení sa koža bráni a zhrubne ešte rýchlejšie. Strúhadlá s kovovými zúbkami, žiletky a nožíky na mozole nepoužívajte vôbec. Podľa bpac (2014) môže poranenie čepeľou doma viesť k infekcii a odstraňovanie hrubej kože skalpelom patrí do rúk odborníka. Pemzu po použití opláchnite, nechajte vyschnúť a raz za čas ju vymeňte.
Ako funguje ponožková maska a pre koho sa hodí?
Ponožková maska je jednorazová fólia v tvare ponožky naplnená roztokom kyselín, najčastejšie kyseliny mliečnej, glykolovej alebo salicylovej. Po jej použití sa stvrdnutá koža v priebehu niekoľkých dní olupuje vo väčších kúskoch. Hodí sa na zdravé, zhrubnuté päty bez otvorených prasklín, nie na krvácajúce praskliny ani pri cukrovke.
Masku si nasadíte na čisté a suché chodidlá a necháte pôsobiť podľa návodu na obale, zvyčajne v rozmedzí desiatok minút. Potom ju zložíte a chodidlá opláchnete. Viditeľné olupovanie prichádza s oneskorením, takže si ošetrenie naplánujte na obdobie, keď nemusíte nosiť otvorenú obuv. Kožu počas olupovania neťahajte silou, nechajte ju odísť sama a pokračujte v mazaní.
Výhody a nevýhody ponožkovej masky:
- výhoda: zjemní celé chodidlo naraz bez brúsenia,
- výhoda: vhodná na jeseň, keď päty skrývate v ponožkách,
- nevýhoda: olupovanie trvá niekoľko dní a nedá sa urýchliť,
- nevýhoda: na prasklinách a odreninách štípe a môže dráždiť,
- nevýhoda: nehodí sa pri cukrovke, poruchách prekrvenia, ekzéme ani alergii na niektorú zo zložiek.
Masku nepoužívajte častejšie, ako uvádza výrobca, a nekombinujte ju v ten istý týždeň s intenzívnym brúsením pemzou. Ak sa po nej objaví pálenie, opuch alebo pľuzgiere, chodidlá opláchnite a poraďte sa s lekárom.
Ako predísť popraskaným pätám počas zimy?
Popraskaným pätám v zime predídete pravidelným mazaním dvakrát denne, vhodnou obuvou a nočnou vrstvou vazelíny. Pomáha obuv s pevnou pätkou, priedušné ponožky, kratšie teplé sprchy a vlhkejší vzduch v byte. Hlavnú úlohu hrá pravidelnosť, jedno ošetrenie za mesiac päty nezachráni.
Prevencia stojí na niekoľkých návykoch, ktoré sa dajú ľahko zaradiť do zimného režimu:
- Päty mažte ráno a večer, aj keď už sú hladké. Na údržbu postačí krém s nižšou koncentráciou urey.
- Noste obuv s pevnou pätkou, ktorá vám sedí. AAD upozorňuje, že pri popraskaných pätách nie sú vhodné šľapky, obuv s otvorenou pätou, prešliapané ani zle padnúce topánky.
- Vyberajte ponožky z bavlny alebo merino vlny, ktoré odvádzajú pot, a zapotené ponožky cez deň vymeňte.
- Doma noste papuče s pätkou a mäkkou podrážkou namiesto chodenia naboso po studenej dlažbe.
- Cez deň môžete na drobné praskliny naniesť tekutý obväz. Podľa AAD vytvorí ochrannú bariéru, zmierni bolesť a zabráni vniknutiu mikróbov.
- Ak veľa stojíte, striedajte polohu, robte krátke prestávky a zvážte mäkké vložky do topánok.
Pomôže aj starostlivosť o celé telo. Suchý vzduch z kúrenia vysušuje kožu všade, preto sa oplatí vetrať, nepreháňať s teplotou v byte a zvážiť zvlhčovač vzduchu. Postupné zníženie nadmernej hmotnosti zmenší tlak, ktorý pri každom kroku rozťahuje kožu na pätách.
Kedy s popraskanými pätami k lekárovi alebo podológovi?
K lekárovi alebo podológovi choďte, ak praskliny krvácajú, sú hlboké, bolia pri chôdzi alebo sa okolo nich objaví začervenanie, opuch či hnis. Návštevu neodkladajte ani vtedy, keď sa päty po týždni domácej starostlivosti nezlepšia. Pri cukrovke riešte každú prasklinu s odborníkom hneď, pretože hrozí vznik vredu.
Popraskané päty sú väčšinou kozmetickým problémom, no hlboká prasklina je otvorená rana, ktorou môže preniknúť infekcia. Podľa Medical News Today (2023) je vhodné vyhľadať podológa alebo dermatológa, ak sa päty nezlepšia po týždni starostlivosti. Odborník odstráni zhrubnutú kožu bezpečne, odporučí silnejší prípravok a overí, či za problémom nestojí iné ochorenie, napríklad ekzém, psoriáza alebo plesňová infekcia.
Osobitnú pozornosť potrebujú ľudia s cukrovkou. U nich môže poškodenie nervov znížiť citlivosť, takže prasklinu necítia, a horšie prekrvenie spomaľuje hojenie. Medzinárodná pracovná skupina pre diabetickú nohu vo svojich odporúčaniach (IWGDF, 2023) uvádza, že ľudia s cukrovkou a rizikom vredu by mali:
- denne kontrolovať celé chodidlá vrátane priestoru medzi prstami,
- umývať nohy každý deň, ale nenamáčať ich v kúpeli, a dôkladne ich osušiť, najmä medzi prstami,
- suchú kožu ošetrovať zvláčňujúcim krémom,
- nepoužívať chemické prípravky ani náplasti na odstraňovanie mozoľov,
- pri podozrení na začínajúci vred sa rýchlo obrátiť na zdravotníka, ktorý ošetrí aj praskliny a nadmerný mozoľ.
Pri cukrovke preto vynechajte pemzu s ostrým povrchom, ponožkové masky aj prípravky s kyselinami bez porady s lekárom. Pravidelná medicínska pedikúra u podológa je bezpečnejšia ako domáce experimenty.
Čo si zapamätať
- Popraskané päty vznikajú spojením suchej, zhrubnutej kože a tlaku pri chôdzi, v zime ich zhoršuje suchý vzduch a uzavretá obuv.
- Najlepšie výsledky prináša krém s 10 až 25 % urey, ktorý nanášate dvakrát denne, ideálne do piatich minút po kúpeli.
- Kúpeľ skráťte na päť až desať minút a pemzu používajte jemne, nikdy nie žiletku ani strúhadlo.
- Ponožková maska sa hodí len na zdravé zhrubnuté päty bez prasklín.
- Krvácajúce, bolestivé alebo zapálené praskliny a akékoľvek praskliny pri cukrovke patria k lekárovi či podológovi.
Časté otázky o popraskaných pätách
Ako rýchlo sa popraskané päty zahoja?
Mierne praskliny sa pri mazaní dvakrát denne často zlepšia už počas prvého týždňa. Pri hlbších prasklinách s krémom s 25 % urey počítajte so štyrmi týždňami. Ak sa nič nemení ani po týždni, poraďte sa s odborníkom.
Akú koncentráciu urey si vybrať na päty?
Na bežnú údržbu postačí 10 % urea. Na zhrubnuté a popraskané päty siahnite po kréme s 20 až 25 % urey. Koncentrácie od 30 % vyššie patria len na ohraničené mozole a tvrdé miesta.
Pomôže na popraskané päty vazelína?
Áno, ako posledná vrstva na noc. Vazelína sama stvrdnutú kožu nezjemní, ale vytvorí film, ktorý zadrží vlhkosť z krému. Naneste ju na krém s ureou a obujte bavlnené ponožky.
Ako často môžem používať pemzu?
Stačí raz až dvakrát týždenne po krátkom kúpeli. Častejšie a silnejšie brúsenie kožu dráždi a tá sa bráni ešte rýchlejším zhrubnutím. Pri cukrovke sa poraďte s lekárom alebo podológom.
Je ponožková maska bezpečná?
Pre zdravé chodidlá bez prasklín a odrenín je pri dodržaní návodu spravidla v poriadku. Nepoužívajte ju na krvácajúce praskliny, pri cukrovke, poruchách prekrvenia ani pri alergii na kyseliny.
Prečo mi päty praskajú aj napriek krému?
Najčastejšie pre nepravidelné mazanie, ľahkú textúru bez urey alebo nevhodnú obuv. Ak praskanie pretrváva aj pri správnej starostlivosti, za problémom môže byť ekzém, psoriáza, plesňová infekcia či cukrovka a treba ho riešiť s lekárom.
Prečo päty v zime potrebujú ureu, nie žiletku
Popraskané päty na jeseň a v zime nemusia byť pravidlom. Krátky vlažný kúpeľ, jemná pemza, krém s ureou dvakrát denne a vazelína na noc zvládnu väčšinu bežných prípadov. Ak praskliny krvácajú, bolia alebo máte cukrovku, zverte päty radšej odborníkovi.
Upozornenie: Článok má vzdelávací charakter a nenahrádza vyšetrenie ani radu lekára. Pri zdravotných ťažkostiach, najmä pri cukrovke, sa poraďte so všeobecným lekárom, dermatológom alebo podológom.
Náhľadový obrázok: Magnific
