Zariaďovanie domácej posilňovne nie je len o tom, čo sa vám zmestí do izby, ale najmä o tom, čo dáva zmysel vašim cieľom. Chcete nabrať svaly? Spevniť telo? Alebo len pravidelne rozhýbať stuhnutý chrbát po dni za počítačom? Každý zámer si žiada iný prístup a iné vybavenie. Posilňovacie lavičky a činkové sety patria medzi najuniverzálnejšie pomôcky, no len vtedy, keď viete, ako a prečo ich používať.
Najskôr si stanovte cieľ, potom si zvoľte vybavenie
Rozhodli ste sa zmeniť svoj životný štýl a zapracovať na svojom zdravšom a spokojnejšom JA? Gratulujeme! Ak ste sa zároveň utvrdili v tom, že lepším nápadom bude domáca posilňovňa, rovno môžete prejsť na výber fitness náčinia. Ten však nezačína v e-shope, ale v hlave, respektíve na papieri. Jednou z najväčších chýb, ktorú ľudia pri zariaďovaní domáceho fitka robia je to, že vybavenie kupujú podľa toho, čo je aktuálne in alebo čo videli na profile známeho influencera.
Ideálne je však začať tak, že sa zamyslíte nad svojimi cieľmi a nad tým, čo chcete cvičením dosiahnuť. Ak je vaším cieľom nabrať svaly, bude váš výber zariadenia vyzerať úplne inak ako v prípade, že chcete len zhodiť pár kíl či spevniť telo.
Pravdou však je, že niektoré náčinia sú absolútnym základom a vo vašom domácom fitku by nemali chýbať za žiadnych okolností. Medzi najuniverzálnejšie nástroje patria činkové sety či posilňovacie lavice – pri správnom výbere cvikov s nimi precvičíte celé telo a plnohodnotne vám nahradia množstvo strojov z fitness centra.
Činkové sety ako základ, s ktorým zvládnete takmer všetko
Ak by ste si mali zaobstarať len jednu pomôcku, mal by to byť kvalitný činkový set. Či už ide o nakladacie kotúče, pevné jednoručky alebo klasickú olympijskú os, činky vám poskytnú takmer neobmedzené možnosti. Precvičíte nimi hornú aj dolnú časť tela, rozvíjate silu, koordináciu aj stabilitu. Navyše si vďaka rôznej záťaži viete tréning prispôsobiť aktuálnej forme – čo je pri domácom cvičení obrovská výhoda. S činkami sa jednoducho neobmedzujete, ale rozširujete si možnosti.
Dôležité je staviť na činkové sety, ktoré budú zodpovedať vašej úrovni aj ambíciám. Začiatočník ocení jednoduché plastové činky s nižšou hmotnosťou, pokročilejší športovec zas ocení možnosť plynule pridávať záťaž. Pri výbere sledujte kvalitu spracovania, bezpečnosť úchopov aj materiál kotúčov. Dobrý činkový set vás bude sprevádzať celé roky, pričom v kombinácii s lavičkou ide o silnú dvojicu, ktorú len tak niečo neprekoná.
Ako si vybrať posilňovaciu lavicu, ktorá vydrží
Posilňovacie lavice sú na prvý pohľad jednoduché fitness kúsky, no ich výber netreba podceňovať. Práve na lavici totiž strávite veľkú časť silového tréningu, preto by mala byť pohodlná, stabilná a nastaviteľná. Kvalitné posilňovacie lavice majú robustnú konštrukciu, vysokú nosnosť a možnosť nastaviť sklon operadla aj sedadla. Ak svoj tréning chcete posunúť ešte ďalej, zvoľte si takú, ktorá ponúka vodorovnú, šikmú aj negatívnu polohu. Všímajte si detaily – napríklad hrúbku čalúnenia či priemer nožičiek, ktoré ovplyvňujú celkovú stabilitu.
Dôležité je aj to, ako lavica zapadne do vášho priestoru. Kompaktná veľkosť v rozloženom stave, možnosť skladania či jednoduché presúvanie sú plusom. Nepodceňujte ani estetiku – ak sa vám posilňovacia lavička páči, zvýši to šancu, že na nej budete cvičiť ešte o čosi častejšie.
Náhľadový obrázok: Freepik
Sponzorovaný článok
