Ak vás na jeseň začne pokožka tela sťahovať, šúpať sa a svrbieť, riešenie stojí na troch krokoch: skráťte teplé sprchy, používajte jemné umývacie prípravky a hneď po osušení namažte celé telo hustejším krémom s vhodnými zložkami. Práve päty, lakte, predkolenia a ruky trpia najviac, pretože majú menej mazových žliaz a najviac ich vysušuje chlad aj kúrenie.
V tomto článku vám vysvetlíme, prečo je pokožka tela na jeseň suchšia, aký je rozdiel medzi suchou a dehydrovanou pokožkou a ktoré zložky naozaj fungujú. Ukážeme vám ideálnu teplotu sprchovania, ako často mazať a kedy je namieste návšteva lekára.
Prečo je pokožka tela na jeseň a v zime suchšia?
Na jeseň klesá vlhkosť vzduchu vonku aj v miestnostiach, kúrenie ju ešte znižuje a chlad spolu s horúcimi sprchami narúša ochrannú vrstvu pokožky. Následkom je zvýšená strata vody cez pokožku, sťahovanie, šúpanie a svrbenie. Najviac to cítiť na miestach s tenšou vrstvou mazu, teda na rukách, predkoleniach, lakťoch a pätách.
Zdravá zrohovatená vrstva pokožky (stratum corneum) obsahuje približne 10 až 30 % vody, kým hlbšia vrstva (stratum basale) 75 až 85 % vody (StatPearls, NIH, 2024). Keď obsah vody klesne pod istú hranicu, bunky pokožky sa neodlupujú správne, hromadia sa a povrch pôsobí drsne a olupuje sa. Medzi príčiny suchej pokožky patrí okrem časového umývania rúk a dráždivých látok aj nízka vlhkosť okolia (StatPearls, NIH, 2024).
Suchý jesenný vzduch má aj druhý dôsledok. Niektoré hydratačné zložky, takzvané humektanty, dokážu priťahovať vlhkosť zo vzduchu iba vtedy, keď je relatívna vlhkosť vyššia ako 70 % (StatPearls, NIH, 2024). V suchom prostredí preto ťahajú vodu skôr z hlbších vrstiev pokožky, a ak ich nezakryjete mastnejšou zložkou, môžu paradoxne prispieť k vysušeniu. Preto sú na jeseň dôležité aj zložky, ktoré vlhkosť v pokožke zamknú.
Aký je rozdiel medzi suchou a dehydrovanou pokožkou?
Suchá pokožka je typ pokožky, ktorému chýba tuk (maz), a býva taká trvalo. Dehydrovaná pokožka je dočasný stav, keď pokožke chýba voda, a môže sa objaviť aj pri mastnejšej pleti. Rozdiel je dôležitý preto, lebo suchá pokožka potrebuje najmä mastnejšie zložky, kým dehydrovaná skôr vodu a jej udržanie.
V praxi sa tieto stavy často prelínajú a na jeseň sa môžu objaviť naraz. Voda v pokožke je pritom nevyhnutná. Zvyšuje pružnosť tkaniva a umožňuje procesy, pri ktorých sa staré bunky odlupujú z povrchu (StatPearls, NIH, 2024). Keď vody ubudne, pokožka stráca hebkosť a začne sa šúpať. Nižšie nájdete jednoduché porovnanie, ktoré vám pomôže rozlíšiť, čo vaša pokožka potrebuje.
| Znak | Suchá pokožka | Dehydrovaná pokožka |
| Podstata | typ pokožky (chýba maz) | dočasný stav (chýba voda) |
| Trvanie | dlhodobé | prechodné |
| Prejavy | šúpanie, drsnosť, napätie | pnutie, matnosť, jemné linky |
| Môže sa týkať | najmä suchej pleti | aj mastnej a zmiešanej pleti |
| Čo pomáha najviac | emolienty a oklúzia (tuky) | humektanty plus zamknutie vody |
Ktoré zložky pomáhajú suchej pokožke tela?
Suchej pokožke pomáhajú tri skupiny zložiek, ktoré sa dopĺňajú: humektanty priťahujú vodu, emolienty vypĺňajú medzery medzi bunkami a oklúzia bráni odparovaniu vody. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď ich kombinujete v jednom kréme. Práve preto sú husté krémy a masti na jeseň účinnejšie ako ľahké telové mlieka.
Medzi humektanty patrí glycerín, kyselina hyalurónová aj urea. Glycerín priťahuje a viaže vodu a podporuje obnovu ochrannej vrstvy, kyselina hyalurónová zvyšuje obsah vody v pokožke (StatPearls, NIH, 2024). Emolienty ako bambucké maslo a ceramidy vyhladzujú a zjemňujú povrch. Oklúzne zložky, napríklad vazelína či minerálny olej, vytvoria na povrchu tenký film, ktorý zabráni úniku vlhkosti. Dermatológovia odporúčajú hľadať v kréme či masti zložky ako glycerín, kyselinu hyalurónovú, ceramidy, bambucké maslo, minerálny olej, lanolín, kyselinu mliečnu alebo vazelínu (American Academy of Dermatology, 2024).
Osobitnú zmienku si zaslúži urea. Je súčasťou prirodzeného hydratačného faktora pokožky, znižuje stratu vody, zvyšuje jej zadržiavanie a mierni svrbenie (StatPearls, NIH, 2024). Prípravky s nízkou až strednou koncentráciou urey, od 2 do 20 %, sú vhodné na bežnú starostlivosť o pokožku u ľudí bez kožných ochorení (Piquero-Casals a kol., PMC, 2021). V štúdii u ľudí s cukrovkou zvýšili hydratáciu krémy s obsahom urey 10 aj 25 %, pričom 25 % krém priniesol lepšie výsledky (Piquero-Casals a kol., PMC, 2021). Kyselina mliečna sa pri suchej pokožke a ichtyóze používala v koncentrácii až do 12 % (StatPearls, NIH, 2024).
Ako čítať zloženie a vybrať správnu textúru?
Pri suchej pokožke siahnite radšej po hustejšom kréme alebo masti ako po ľahkom mlieku. Krémy dodávajú viac vlhkosti a lepšie ju v pokožke udržia, masti ešte účinnejšie. Vhodnú textúru vyberajte podľa toho, aká suchá je vaša pokožka a ktorú časť tela ošetrujete.
Dermatológovia uvádzajú, že pre suchú pokožku je vhodnejšie preskočiť ľahké mlieko a začať krémom alebo masťou, keďže krém dodá viac vlhkosti a masť ešte viac (American Academy of Dermatology, 2024). Na najsuchšie miesta ako päty, lakte a kolená sa hodia najmastnejšie textúry, na väčšie plochy tela postačí bohatší krém. Vyhýbajte sa parfumovaným prípravkom a alkoholu, ktoré môžu suchú pokožku dráždiť (American Academy of Dermatology, 2024).
Ako sa správne sprchovať, aby pokožka tela nevysychala?
Sprchujte sa v teplej, nie horúcej vode a obmedzte sprchu alebo kúpeľ na päť až desať minút. Používajte jemný, bezparfumový umývací prípravok a namydlite iba miesta, ktoré to naozaj potrebujú. Horúca a dlhá sprcha zmýva prirodzený tuk z pokožky a na jeseň ju vysušuje ešte rýchlejšie.
Dermatológovia odporúčajú používať teplú vodu a obmedziť kúpele a sprchy na päť až desať minút (American Academy of Dermatology, 2024). Pokožku umývajte jemným čistiacim prípravkom a nanášajte ho iba tam, kde to treba, napríklad v podpazuší alebo v oblasti slabín. Vyberajte jemné, bezparfumové prípravky, pretože aj tie označené ako „bez vône“ môžu obsahovať látky, ktoré dráždia suchú a citlivú pokožku (American Academy of Dermatology, 2024). Po umytí sa nedrhnite uterákom, ale pokožku jemne osušte poklepaním.
Ako často a kedy mazať pokožku tela?
Pokožku tela mažte aspoň dvakrát denne a hlavne hneď po sprche či kúpeli, kým je ešte vlhká. Na vlhkú pokožku sa hustejšie krémy nanášajú ľahšie a krém zamkne vodu, ktorá by sa inak odparila. V období suchého jesenného vzduchu je namazanie po každom umytí rúk a osprchovaní najúčinnejším návykom.
Odporúča sa vybrať si hydratačný prípravok, ktorý budete používať aspoň dvakrát denne (American Academy of Dermatology, 2024). Krém nanášajte hneď po sprche, kým je pokožka ešte vlhká, po každom umytí rúk a vždy, keď máte pocit napätia (American Academy of Dermatology, 2024). Ľudia od 50 rokov a v období menopauzy by mali uprednostniť krémovú textúru pred ľahkým mliekom (American Academy of Dermatology, 2024). Doma pomôže aj zvlhčovač vzduchu, ktorý postavte do spálne a čistite ho, aby sa v ňom netvorila pleseň (American Academy of Dermatology, 2024).
Kedy je pri suchej pokožke tela namieste návšteva lekára?
Ak pokožka aj po vhodnej starostlivosti zostáva veľmi suchá, praská, krváca, svrbí alebo bolí, poraďte sa s lekárom alebo dermatológom. Rovnako vtedy, keď máte podozrenie na ekzém či atopickú dermatitídu, alebo keď vás prípravok pri nanesení páli a dráždi. Za pretrvávajúcou suchosťou sa niekedy skrýva kožné alebo iné ochorenie.
Dermatológovia uvádzajú, že pri suchosti, ktorá sa nezlepšuje alebo sa zhoršuje a stáva sa bolestivou, popraskanou, krvácajúcou či veľmi dráždivou, je namieste objednať sa k dermatológovi (American Academy of Dermatology, 2024). Nadmerne suchá pokožka môže súvisieť aj s ochorením, ako je atopická dermatitída, psoriáza alebo ochorenie obličiek (American Academy of Dermatology, 2024). Tento článok má vzdelávací charakter a nenahrádza odborné lekárske vyšetrenie ani liečbu. Pri pretrvávajúcich alebo výrazných ťažkostiach sa vždy poraďte s lekárom alebo dermatológom.
Čo si zapamätať
- Za suchou pokožkou tela na jeseň stojí nízka vlhkosť vzduchu, kúrenie, chlad a horúce sprchy.
- Suchá pokožka potrebuje najmä tuky (emolienty a oklúziu), dehydrovaná skôr vodu a jej zamknutie.
- Kombinujte humektanty (glycerín, kyselina hyalurónová, urea) s emolientmi a oklúziou v hustejšom kréme.
- Sprchujte sa v teplej vode päť až desať minút a používajte jemný bezparfumový prípravok.
- Mažte sa aspoň dvakrát denne a hlavne hneď po sprche na ešte vlhkú pokožku.
- Pri praskaní, krvácaní, svrbení alebo podozrení na ekzém sa poraďte s lekárom alebo dermatológom.
Často kladené otázky
Prečo je pokožka tela na jeseň suchšia?
Na jeseň klesá vlhkosť vzduchu, kúrenie ju ešte znižuje a chlad spolu s horúcimi sprchami narúša ochrannú vrstvu pokožky. Zvyšuje sa tak strata vody cez pokožku a objavuje sa sťahovanie, šúpanie a svrbenie. Najviac trpia ruky, predkolenia, lakte a päty.
Aký je rozdiel medzi suchou a dehydrovanou pokožkou?
Suchá pokožka je typ pokožky, ktorému trvalo chýba maz. Dehydrovaná pokožka je dočasný stav, keď chýba voda, a môže sa objaviť aj pri mastnejšej pleti. Suchá pokožka potrebuje najmä mastnejšie zložky, dehydrovaná skôr vodu a jej udržanie.
Ktoré zložky pomáhajú suchej pokožke tela?
Pomáhajú tri skupiny zložiek, ktoré sa dopĺňajú. Humektanty ako glycerín, kyselina hyalurónová a urea priťahujú vodu, emolienty ako bambucké maslo a ceramidy vyhladzujú povrch a oklúzia (vazelína, minerálny olej) bráni odparovaniu vody. Najlepšie fungujú spolu v jednom kréme.
Akú vodu používať pri sprchovaní suchej pokožky?
Sprchujte sa v teplej, nie horúcej vode a obmedzte sprchu alebo kúpeľ na päť až desať minút. Používajte jemný bezparfumový umývací prípravok a namydlite iba miesta, ktoré to potrebujú. Horúca a dlhá sprcha zmýva prirodzený tuk a pokožku ešte viac vysušuje.
Ako často mám mazať pokožku tela?
Pokožku mažte aspoň dvakrát denne a hlavne hneď po sprche, kým je ešte vlhká. Na vlhkú pokožku sa krém nanáša ľahšie a zamkne v nej vodu. Namažte sa aj po každom umytí rúk a vždy, keď cítite napätie pokožky.
Kedy mám so suchou pokožkou ísť k lekárovi?
Ak pokožka aj po vhodnej starostlivosti zostáva veľmi suchá, praská, krváca, svrbí alebo bolí, poraďte sa s lekárom alebo dermatológom. Rovnako pri podozrení na ekzém či atopickú dermatitídu alebo keď vás prípravok páli a dráždi.
Dôsledná ochrana a hydratácia pre celú jeseň
Jesenná starostlivosť o telo nemusí byť zložitá, ak ju postavíte na správnych základoch a dôslednosti. Výmena horúcej sprchy za vlažnú, používanie jemných umývacích emulzií a okamžité nanesenie hustejšieho krému na ešte vlhkú pokožku predstavujú jednoduchý rituál, ktorý zabráni strate drahocennej vody.
Nezabúdajte venovať zvýšenú pozornosť najviac namáhaným partiám, ako sú lakte, predkolenia a ruky, ktoré si žiadajú bohatšie zložky s ureou či ceramidmi. Vďaka včasnej a cielenej starostlivosti predídete nepríjemnému svrbeniu a udržíte svoju pokožku pružnú, hladkú a chránenú počas celého chladného obdobia.
Náhľadový obrázok: Magnific
