Určite ste už niekedy počuli slovné spojenie „vyspať sa do krásy“. Nehovorí sa to len tak pre nič za nič. Počas noci náš organizmus pracuje na plné obrátky. Obnovuje bunky, vyrovnáva hladiny hormónov a podporuje tvorbu elastínu a kolagénu. A práve kolagén je kľúčový pre pružnú, mladistvú a žiarivú pleť. Nekvalitný či nedostatočný spánok sa na pokožke prejaví takmer okamžite. Stratí jas, objavia sa kruhy pod očami a drobné vrásky budú výraznejšie.
Prečo spánok omladzuje
Počas noci sa naše telo prepína do úsporného režimu. Organizmus spomalí, aby sa mohol sústrediť na to najdôležitejšie – obnovu. Počas hlbokého spánku sa zvyšuje prietok krvi v pokožke, čo znamená viac kyslíka a živín pre pleť. Práve v tejto fáze sa aktivuje prirodzená obnova buniek, opravujú sa malé poškodenia a pokožka má šancu získať späť svoju pružnosť a jas. Aj preto sa hovorí, že kvalitný spánok je najprirodzenejšia kozmetická procedúra, ktorú si navyše môžeme dopriať zadarmo každý deň.
Nestačí však len „prespať“ určitý počet hodín. Rovnako dôležité je prostredie, v ktorom spíme, najmä matrac a posteľné obliečky. Ak spíme na nepohodlnom matraci alebo v obliečkach, ktoré nedovoľujú telu dýchať, budeme sa často prehadzovať, budiť a nedostaneme sa tak do hlbokej spánkovej fázy (NREM).
Matrac ako základ kvalitného spánku
Správny matrac nie je len o pohodlí. Je to priestor, kde trávime tretinu života, preto by mal spĺňať viac než len základné očakávania. Priedušnosť je základ. Ak sa pod telom hromadí teplo a vlhkosť, pokožka sa ľahšie podráždi, póry sa môžu upchávať a reagovať vyrážkami.
Ďalším dôležitým faktorom je hypoalergénnosť. Prírodný latex alebo moderné peny (najnovšie trendy vždy nájdete v ponuke matracov Materasso) sú prirodzene odolné voči roztočom a prachu, ktoré patria medzi najčastejšie alergény. Aj keď alergiou netrpíte, menšie množstvo dráždivých častíc vo vašej posteli znamená pokojnejší spánok a menšiu záťaž pre pokožku i dýchacie cesty.
No a nakoniec, nesmieme zabúdať na ortopedickú podporu. Ak matrac správne podopiera chrbticu, svaly sa v noci uvoľnia a telo sa dostane do hlbokých regeneračných fáz. A práve tu sa tvorí kolagén a spúšťajú sa procesy, ktoré pokožku omladzujú.
Obliečky nie sú len dizajnovým prvkom
Obliečky mnohí ľudia vnímajú často len ako súčasť dizajnu spálne a zameriavame sa na výber farby či vzoru, ktoré ladia s interiérom spálne. No pritom zohrávajú oveľa dôležitejšiu úlohu. Každú noc sú v priamom kontakte s pokožkou, preto je dôležité vybrať vhodný materiál.
Medzi najlepšie voľby patria bavlna a ľan. Oba materiály sú priedušné a dobre odvádzajú vlhkosť, takže pokožka sa v noci nepotí a zostáva suchá. Ľan má navyše prirodzené antibakteriálne vlastnosti a hodí sa aj pre ľudí s citlivejšou pokožkou či sklonom k ekzémom. V posledných rokoch si získali popularitu aj hodvábne obliečky. Hladký povrch je k pokožke maximálne šetrný a bonusom je, že pomáha predchádzať aj lámavosti vlasov (jemne sa po ňom šmýkajú, čo znižuje ich krepovatenie a lámanie).
Náhľadový obrázok: Freepik
Sponzorovaný článok
